晚上下班后空腹健身好么?金多宝高手论坛
ʱ䣺 2019-10-10

  各位喜好健身的大侠,我是一个特别可爱的青春活泼的小胖子!我每天晚上6点下班,到健身房应该是7点多了!我想问一下,如果我晚上想去健身房减肥的话,我在训练之前应不应该吃点东西,...

  各位喜好健身的大侠,我是一个特别可爱的青春活泼的小胖子!我每天晚上6点下班,到健身房应该是7点多了!我想问一下,如果我晚上想去健身房减肥的话,我在训练之前应不应该吃点东西,因为教练说练之前吃东西不好,但是网上又说不吃东西也不好,所以小弟我很纠结!希望这方面的大侠帮忙解释一下!谢谢啦!还有,健身之后喝一小杯酸奶可以么?补充一下:我早饭和午饭都吃得很好,我去健身房的目的就是为了减肥!HOHO

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  第一,建议你下班立即补充一点碳水化合物再去健身,因为距离午饭时间很长了。你的身体此时没有足够的能量应付健身,即使练了,也会因为后劲不足降低训练强度,从而影响训练效果。热量的不足也会使蛋白质流失。下班马上吃2片面包或者2个香蕉再去健身,就会有不同的效果。

  第二,想减肥就专心减肥,想塑身就专心塑身,不要希望2者同时起作用,这样只会相互影响。各自都没有好的效果。减肥需要低热量饮食配合适量无氧+足够有氧。。增肌塑形需要中高热量配合足够无氧+少量甚至不做有氧。所以这2者是冲突。根据自己的目的选择一个重点先进行,当一个目标完成之后在进行第二个。如果2个同时进行,只会浪费更多的时间,本来2个目的2个月可以完成,结果同时进行的线个月还没有完。

  第三,你害怕的都是健身增肌的好东西,蛋白粉,鸡蛋和牛奶都是好东西。你吃的都是发胖的食物,泡菜盐分过多比利于身体,花生脂肪含量超高。水果里的果糖是现代肥胖的罪魁祸首之一。

  第四,记住,肌肉不是你想的那么容易练出来的,你说的大肌肉,夸张的肌肉,没有5,6年是练不出来。

  你好!最好吃点东西先,不然胃会不舒服,等你运动完之后再吃那样身体吸收的更快,金多宝高手论坛。反而减不了肥了!中央纪委国家监委网站通报八起“四风”问题典,最好吃点!还有就是运动过后最好过一个小时之后再吃东西,尽量吃慢点!

  不好,饱腹感或者空腹感都不适宜健身,如果你非要健身又不想吃饭,那么你可以吃点含热量的东西,比如巧克力,饼干之类的,健身过程中不要喝太多碳酸饮料。

  展开全部人们都对空腹运动却不以为然,以为空腹运动时胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识,其实空腹运动危险更大。

  运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。因此,在空腹运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。一些专家们提议,最好运动时间选择在下午休息后进行,这时,腹中既不过饱,也非空腹。



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